腹部是產后女性最擔心的地方，由于生產之后腹部會 有很多贅肉，同時還會有妊娠紋，嚴重的變形，使得身體曲線變化，無法擁有自信和魅力。對于腹部恢復，很多女性都不知道如何是好。這里為大家詳細介紹女性產后腹部恢復方法。

腹部在生產過程中由于過度伸張，造成腹部松弛，而腹部的肌肉得不到及時恢復，從而產生大肚腩，不僅影響身體曲線，同時也是產后疾病的根源。因此，女性為了健康和美麗一定要盡快恢復腹部。

腹部恢復方法：

1、飲食結構

在懷孕期間，為了補充身體營養(yǎng)，媽媽會吃各種營養(yǎng)食物，導致身體變胖。產后由于身體處于疲勞和缺乏營養(yǎng)物質的狀態(tài)，很多媽媽也在不斷的大補。其實，產后的媽媽們不需要像懷孕期間一樣補充過多的營養(yǎng)物質。媽媽們要想產后恢復身材，一定要做好飲食結構，每天吃的食物既能補充身體營養(yǎng)物質，同時也不會增加體重。這里提醒各位，產后飲食將蔬菜和水果作為主食。

2、運動

產后身體比較虛弱，而大部分人認為要多呆在床上休息，其實并不是，要想恢復身體，每天應該多鍛煉，合適的運動，能增強體魄。不過，產后的媽媽們不能劇烈運動，應該以慢跑為主，慢慢恢復身材。

3、心態(tài)

要想恢復身材，保持心態(tài)很重要。根據(jù)研究表明，心態(tài)是減肥成功的保障，因為這是一種潛意識的影響。多聽聽音樂，保證睡眠質量，才能盡快的恢復身材。如果心態(tài)不好的話，只會影響身材的恢復。

4、減肥

減肥是身材恢復最重要的方式，媽媽們要恢復身材，就要持之以恒的減肥。不過，媽媽在選擇減肥的時候一定要注重方法，選擇正確的減肥方法，才能更好的恢復身材。

以上就是南陽月嫂介紹的腹部恢復方法，媽媽們是否已經了解了呢?如果你想要了解更多身材恢復方法，歡迎你關注南陽月嫂，這里 有詳細的知識，可供參考，希望對大家有所幫助。